La psoriasi és una malaltia inflamatòria crònica de la pell que pot afectar persones de totes les edats. Tot i no tenir cura definitiva, un estil de vida saludable i una bona rutina de cura cutània poden ajudar a reduir els brots i millorar la qualitat de vida. Si convius amb aquesta malaltia, un dermatòleg especialista en psoriasi pot ajudar-te a identificar els factors que desencadenen els brots i a adaptar el tractament segons les teves necessitats.
1. Hidratar la pell cada dia
La sequedat és un dels principals desencadenants dels brots. Cal aplicar cremes o locions hidratants després de la dutxa, especialment a les zones afectades. Evitar sabons forts o perfumats ajuda a mantenir la barrera protectora natural de la pell.
2. Dutxar-se amb aigua tèbia
L’aigua molt calenta pot irritar la pell i agreujar la picor. Els dermatòlegs recomanen dutxes curtes amb aigua tèbia i productes suaus, així com assecar-se amb tocs suaus, sense fregar.
3. Alimentació i hàbits saludables
Una dieta equilibrada rica en fruites, verdures i aliments amb propietats antioxidants pot contribuir a reduir la inflamació. Cal evitar l’excés de greixos saturats, alcohol i tabac. L’activitat física moderada i la gestió de l’estrès també són claus per al control dels brots.
4. Cura del cuir cabellut
En casos de psoriasi capil·lar, és recomanable utilitzar xampús específics amb pH entre 4 i 4,5, sense fragàncies fortes. Rentar el cabell amb aigua tèbia i evitar gratades o pentinats agressius ajuda a reduir la irritació.
5. Exposició solar controlada
El sol pot ser un aliat si s’utilitza amb precaució. Uns minuts al dia d’exposició poden ajudar a millorar les lesions, però s’han d’evitar les hores de màxima radiació (12–16 h) i aplicar sempre protecció solar adequada.
6. Salut emocional
La psoriasi no només afecta la pell, sinó també l’estat d’ànim. És important parlar amb professionals de la salut mental o unir-se a associacions de pacients per compartir experiències i reduir l’impacte psicològic.
Recorda: la psoriasi no defineix qui ets, i amb una rutina constant de cures i autoconeixement pots aprendre a conviure-hi de manera positiva. Si necessites assessorament personalitzat, demana visita amb un dermatòleg especialista en psoriasi.
Hospital Universitari Vall d’Hebron. (2022, 1 de febrer). Consejos de salud para personas con psoriasis. Recuperat de https://hospital.vallhebron.com/es/asistencia/consejos-de-salud/consejos-de-salud-para-personas-con-psoriasis
